#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は75分。#走行距離 は27.96km。#平均速度 は22.1km。#平均心拍数 は136。消費カロリー は582。
2024年(51日)の総走行時間は820分。#体重 は65.2kg、#体脂肪率 は15.6%
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速24〜26kmを16分間走行。引き続きギアは50×15T、負荷は「4」で時速24kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（24km→26km→28km→30km→32km→34km→36km)
20分間のレスト走行。
ギアは52×15T、ローラーの負荷は「4」で(時速31〜32kmで6分間走行+2分間の回復走)×2セット。
9分間のクールダウンでトレーニング終了。
昨日の暖かさから一転。今日は寒い。そして冷たい。1日でこんなに気温の差が出るなんてたまったもんではない。最高気温は昨日と比べて15以上違うなんてどうかしている。さすがに極寒というわけではないが気温の差は身体が戸惑うな。
そんな状況ではあったが、トレーニングは順調。昨日完全休養をしたお陰なのだろう。ペダルを回す脚がとても軽く感じる。いつもはきつくなってくる速度でもそれほど辛くなかった。非常に快適だだった。そんな時だった。いきなり電話がかかってきた。急な話で申し訳ないが早出してくれないかということだった。せっかく調子が良かったのに‥‥‥
トレーニングを終了させて、出掛ける準備に取り掛かった。あ〜あ、もったいない。
TSS
159.64kw/h
159.64÷263＝0.607
走行時間は75分
75分×0.607＝45.525
100÷60×45.525＝75.875kw/h
今日はこんな感じでした。
