ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#平均速度 は25.7km。#走行距離 は51.56km #平均心拍数 は151。消費カロリー は1081。
2024年(35日)の総走行時間は340分。#体重 は64.9kg、#体脂肪率 は15.3%
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速26〜27kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速24〜25kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速26〜27kmを15分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速24〜25kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速26〜27kmを20分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速24〜25kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速26〜27kmを15分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速24〜25kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速26〜27kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速24〜25kmを5分間走行。5分間のクールダウンでトレーニング終了。
意識して設定速度を落とした。そのお陰で久しぶりの120分走行だった割には、途中で力尽きることなく走行し終える事が出来た。しかしながら、120分は120分。2時間である。やはり長く感じた。途中で眠くなるような事はなかった。しかしローラー台でのトレーニングではありがちな事だが、目の前の風景がちっとも変わらないので、飽きてくる。室内でのトレーニングだから仕方がない。
速度が遅かったので、120分を走行出来た。走行し終えてみて多少の余裕を感じた。次回はもう少し速度を上げても良いのではないだろうか？と感じている。速度を上げるといっても、時速で約1kmから2km程度だ。短時間ではそれほど影響は無いかもしれない。でも長時間となると時間の経過とともに、京都は違った疲れを感じることになるだろう。これもトレーニングである。
TSS
199.29/h
199.29kw/h÷263＝0.7578
走行時間は120分
120分×0.7578＝90.936
100÷60×90.936＝151.56
今日はこんな感じでした。
