#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#走行距離 は58.55km。#平均速度 は29.2km/h、#平均心拍数 は161。#消費カロリー は1189。
2024年(118日)の総走行時間は3407分。#体重 は64.5kg、体脂肪率 は16.0.%
「スタミナアップのトレーニング」
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速30〜31kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速28〜29kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速30〜31kmを15分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速28〜29kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速30〜31kmを20分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速28〜29kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速30〜31kmを15分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速28〜29kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速30〜31kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速28〜29kmを5分間走行。5分間のクールダウンでトレーニング終了。
今までの場合だと60分経過前後、あるいはその前に疲れを感じ始めることが多かった。今日はその60分前後を経過してもあまり疲れを感じなかった。今日はだいぶ調子がいいぞ！と思って走行を続けた。しかし、このトレーニングは甘くはない。
今日は走行開始から90分を過ぎたあたりから急に息苦しくなり脚が重く感じる様になった。その影響でラスト30分を切る時間帯は時間の進み方がものすごく遅く感じられた。疲れや辛さ、そして苦しみから早く逃れたい！という気持ちが相まって、気持ちに焦りが出ていたのだろう。ホント苦しかった。
TSS
236.34kw/h
236.34÷272＝0.8689
走行時間は120分
120分×0.8689＝104.268
100÷60×104.268＝173.78kw/h
今日はこんな感じでした。
