#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は75分。#平均速度 は25.0km #走行距離 は31.47km #平均心拍数 は152 #消費カロリー は709。
2023年(351日)総走行時間は9549分。#体重 は65.2kg #体脂肪率 は15.1%
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速28〜29kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速25〜26kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速28〜29kmで15分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速25〜26kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速28〜29kmを20分間走行。
10分間のクールダウンでトレーニング終了。
11日は120分間を完走。でも、今日は約半分。昨日のトレーニングで追い込み過ぎてしまったかもしれない。また出張が続いていた事も影響しているのだろう。疲れが抜けていない状態だった。それでも半分の時間を走行出来た。良しとしよう。
休養を適宜取って回復させた後に再びトレーニングに励みたい。
TSS
191.1kw/h
191.1kw/h÷305＝0.6266
走行時間は75分
100分×0.6266＝46.995
100÷60×46.995＝78.325
今日はこんな感じでした。
