#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#平均速度 は25.1km、 #走行距離 は50.59km、 #平均心拍数 は160 #消費カロリー は1203。
2023年(365日)総走行時間は10059分。#体重 は63.5kg、#体脂肪率 は14.1%
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速30〜31kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速28〜29kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速28〜29kmで15分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速26〜27kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速26〜27kmを20分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速24〜25kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速26〜27kmを15分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速24〜25kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速26〜27kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速24〜25kmを5分間走行。5分間のクールダウンでトレーニング終了。
予定通りの速度で走行出来たのは最初の20分だけ。その後は速度は右肩下がり。やっぱりローラーの負荷「4」はキツい。途中で止めようと思った。
しかし2023年通算走行時間が10000分を超えるまであと少しだった。加えて2023年は今日が最後。とにかく120分を走り切ろう！と考えて速度を下げながらも走行した。
お陰で2023年通算で10000分を超えた。単純に計算すると1日あたり30分弱。もっと走行出来たのは？と思う。2024年は走行時間を増やしたいものだ。
今日のTSSは最近になく高い。しっかりと休養を取って新年からのトレーニングに臨んでいきたい。
TSS
192.27kw/h
192.27kw/h÷263＝0.731
走行時間は120分
120分×0.731＝87.72
100÷60×87.72＝146.2kw/h
今日はこんな感じでした。
