#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#平均速度 は26.5km。#走行距離 は53.16km。#平均心拍数 は162。#消費カロリー は1124。
2023年(323日)の総走行時間は8714分。#体重 は64.4kg、#体脂肪率 は15.4％
ギアは52×15T、負荷は「4」。時速28〜29kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」。時速25〜26kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」。時速28〜29kmで15分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」。時速25〜26kmを3分間走行。3分間のレスト走行。再び時速25〜26kmで4分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」。時速28〜29kmを20分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」。時速25〜26kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」。時速28〜29kmを15分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」。時速25〜26kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」。時速25〜26kmを5分間走行。5引き続き5分間のクールダウンでトレーニング終了。
ヨレヨレになりながらも、何とか120分間完走する事が出来た。今日は途中のゆっくりした走行の中でも辛くなってしまい、その中でレスト走行をしなければならない始末だった。前回(15日)の時は途中から速度を落として100分間走行した。今回は最初から速度を抑え目に120分間走行する事が出来た(ヨレヨレになりながらもだが)
トレーニング開始時は今日は速度を落として走行するので、もっと楽に走行出来るのでは？と思っていた。しかし、その考えは甘かった。今日のトレーニングでは120分間のうち、大体60分を過ぎる辺りで疲れが出てくる。つまり、辛くなってくる！といわれている。実際その通りだった。と言うよりも、その60分すぎ手前で疲れが出始めて、ゆっくりした走行の中ではあったけれども、レスト走行をすることになってしまったのである。昨日の筋トレの影響がはあったのかもしれない。
とにかくヨレヨレになりながらではあったけれども、また速度がゆっくりだったけれども、120分間を完走する事が出来たので良かった。今日の疲れはかなり厳しいと考えられるので、しっかりと休んで次のトレーニングに備えていきたい。
TSS
207.35kw/h
207.35kw/h÷305＝0.6798
走行時間は120分
120分×0.6798＝81.576
100÷60×81.576＝136.0
今日はこんな感じでした。
