#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#平均速度 は26.7km #走行距離 は53.62km。#平均心拍数 は160 #消費カロリー は1155。
2023年(345日)の総走行時間は9374分。#体重 は64.6kg、#体脂肪率 は15.6％
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速28〜29kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速25〜26kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速28〜29kmで15分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速25〜26kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速28〜29kmを20分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速25〜26kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速28〜29kmで15分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速25〜26kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速28〜29kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速25〜26kmを5分間走行。引き続き5分間のクールダウンでトレーニング終了。
今日はいつもよりも調子が良く順調に走行を重ねていた。今日の調子からすれば疲れはそれほどでもないだろうとたかを括っていた。しかし急に速度が出なくなったのだ。それまでの感じでペダリングしていたのに設定速度を下回る様になったのだ。このトレーニングはやはり60分過ぎから疲れが出る。避けては通る事は出来ない。
おまけに久しぶりのハンガーノック。低血糖状態に陥ってしまった。それほど酷くはなかった。でも身体に力が入らない。精神力でどうにかなるものではない。たまらずエナジーバーを食べてその場を凌いだ。
疲れが出た上にハンガーノックに。しかしそれらとは裏腹に「脚」は元気だった。これまでは「脚」が無くなりトレーニングを途中で止める事が度々あった。今日はそれが無かった。トレーニングの成果か？それとも偶然か？どちらにせよ120分を完走出来たので気分が良い。
TSS
209.17kw//h
209.17kw/h÷305＝0.6858
走行時間は120分
120分×0.6858＝82.296
100÷60×82.296＝137.16
今日はこんな感じでした。
