#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は80分。#平均速度 は26.6km。#走行距離 は35.58km。#平均心拍数 は153。消費カロリー は712。
2023年(333日)の総走行時間は9054分。#体重 は65.4kg、#体脂肪率 は15.7%。
ギアは52×15T、負荷は「4」。時速28〜29kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」。時速25〜26kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」。時速28〜29kmで15分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」。時速25〜26kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」。時速28〜29kmを20分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「4」。時速25〜26kmを10分間走行。
5分間のクールダウンでトレーニング終了。
20分間走行を終える辺りまでは調子良かったんだけれど・・・・その後、回復走の10分間の走行を開始した直後に眠気そして空腹感に襲われた。10分間は何とか耐えた。しかしその後はどうにも我慢出来なくなってトレーニングを終了した。
このトレーニングは60分を経過する辺りから疲れが出始めると言われている。正にその通りになってしまった。先回(19日)はヨレヨレになりながらも120分間を走行出来ていたのだが・・・・今日は80分(実質70〜75分)で力尽きた。まだまだだなぁー
TSS
208.26kw/h
208.26kw/h÷305＝0.6828
走行時間は80分
80分×0.6828＝54.624
100÷60×54.624＝91.04
今日はこんな感じでした。
