#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は60分。#走行距離 は25.0km。#平均速度 は24.8km。#平均心拍数 は152。#消費カロリー は505。
2023年(331日)の総走行時間は8974分。#体重 は66.0kg、#体脂肪率 は16.5%。
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速24〜26kmを21分間走行。引き続きギアは50×15T、負荷は「4」で時速24kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（24km→26km→28km→30km→32km→34km→36km)
10分間のレスト走行。
50×15T、負荷は「4」で(時速38〜40km)で(30秒間走行+30秒間の回復走)×10セット。
5分間のクールダウンでトレーニング終了。
何か今日は(今日も？)今一つ。いや、調子悪！初めてウォーミングアップの段階で力尽きてしまった。何があったのか？どうしてしまったのか？
土曜日も調子が悪かった。昨日の日曜日はそれを踏まえて完全休養。しかし今日も調子が悪かった。んー何だろう？
TSS
188.76kw/h
188.76÷305＝0.6189
走行時間は60分
60分×0.6189＝37.134
100÷60×37.134＝61.89
今日はこんな感じでした。
