ロードバイク の #トレーニング 今日の#走行時間 は120分。#平均速度 は25.5km。#走行距離 は51.16km。#平均心拍数 は120？#消費カロリー は881kcal？
2022年(19日)の総走行時間は795分。目標走行時間に−1485分。#体重 は64.1kg、#体脂肪率 は13.2%。
ギアは50×15T、負荷は「3」で時速24〜26kmを61分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（26km→28km→30km→32km→34→36km→38km）
20分間のレスト走行。
50×15T、負荷は「3」で(時速34〜35kmで5分間走行＋1分30秒間の回復走)×3セット。
5分30秒間のクールダウンでトレーニング終了。
※95分過ぎからは上がりっぱなしになるはずだった。上がったり下がったりで変だ。
トレーニング中に気温がどんどん低下。
マイナス6℃まで。よく晴れた☀️朝だったので放射冷却の影響だろう。
ファンヒーターを稼働させても室温は中々上がらなかった。やっとプラスの3℃。
暖を取る装置があるだけマシ。それにしても寒く冷たかった中でのトレーニングだった。
トレーニングは順調。5分間＋1分間30秒間は力尽きずに消化する事が出来た。若干の、ホントに若干の余裕があった。
状態が良ければ同じ速度設定で6分間＋2分間にチャレンジしてみようと考えている。
今日のTSS
163.53kw/h
163.53÷248＝0.6594
走行時間は120分
120×0.6594＝79.128
100÷60×79.128＝131.88
今日はこんな感じでした。
