フロー(flow)な私にしてくれ

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果たして?🙁 ロードバイクのトレーニング 2022年1月25日(火曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#平均速度 は25.1km。#走行距離 は50.56km。#平均心拍数 は125。#消費カロリー は959。


2022年(25日)の総走行時間は1155分。目標走行時間に−1845分。#体重 は63.7kg、#体脂肪率 は12.9%。


ギアは50×15T、負荷は「3」で時速24〜26kmを56分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26~27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行(26km→28km→30km→32km→34→36km→38km)


20分間のレスト走行。 
 
50×15T、負荷は「3」で(時速34〜35kmで5分間走行+1分30秒間の回復走)×3セット。
 
10分30秒間のクールダウンでトレーニング終了。


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今日のメインは5分間+1分30秒間。


偶然かどうかハッキリしない。


走行中は間違いなく心拍数が上がっていた(今日は珍しく心拍計が正常に作動)


それなのに息遣いがそれほど激しくならない。苦しいのか?楽なのか?と尋ねられたら「楽」。


しかし、その時の状態を長くつづけられる訳でもなさそうだ。設定した5分間はしっかりと走り切る事は出来た。


レーニングの効果か?それともたまたまだったのか?


今後の経過を見ながら判断していきたい。もし、トレーニングの効果が出ているとしたら負荷(速度&時間)を増やしていく事になる。

 

 


今日のTSS


159.666kw/h
159.666÷248=0.6438
走行時間は120分
120×0.6438=77.256
100÷60×77.256=128.76


今日はこんな感じでした。