#ロードバイク の #トレーニング 今日の#走行時間 は120分。#平均速度 は25.7km。#走行距離 は51.8km。#平均心拍数 は129。#消費カロリー は1030kcal。
2022年(22日)の総走行時間は915分。目標走行時間に−1725分。#体重 は64.3kg、#体脂肪率 は13.8%。
2022年(19日)の総走行時間は795分。目標走行時間に−1485分。#体重 は64.1kg、#体脂肪率 は13.2%。
ギアは50×15T、負荷は「3」で時速24〜26kmを71分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（26km→28km→30km→32km→34→36km→38km）
20分間のレスト走行。
50×15T、負荷は「3」で(時速42〜43kmで30秒間走行＋30秒間の回復走)×10セット。
5分間のクールダウンでトレーニング終了。
30秒間＋30秒間。
走行時間が短かったのが幸い。そこそこ速度が速くても耐える事が出来た。
幸いと言っても走行中の苦しさは相変わらず。本番(レース)では速度を維持して走行し続けなければならない。
それを考えると30秒間程度で満足するのは早計だ。
速く長く走行する事が出来れば結果がついてくる。それは分かってはいるのだが・・・・
先を見過ぎてモチベーションを失っても仕方がない。今現在、出来る事に全力で取り組んでいく事が大事だと考えている。
今日のTSS
165.462kw/h
165.462÷248＝0.6672
走行時間は120分
120×0.6672＝80.064
100÷60×80.064＝133.44
今日はこんな感じでした。
