今日の走行時間は100分。2020年(290日)の総走行時間は17177分。目標走行時間に−17623分。体重は63.7kg、体脂肪率は14.8%。
ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間走行。その後50×15T、負荷は「3」で時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（26km→28km→30km→32km→34→36km→38km）
3分間のレスト走行。
ギアは50×15T、負荷は「3」で時速33〜34kmで10分間走行。
18分間のレスト走行。
ギアは50×15T、負荷は「3」で時速30〜32kmで走行。25分間走行。5分間のクールダウンでトレーニングに終了。
トレーニングって言ってもトレーニングでは無い感じ。先回から約2週間。ロードバイクに「慣れる」為の走行。
8月の半ば過ぎから今日まで数えるほどしかロードバイクに乗っていなかった。再三述べている通り「お尻」の出口の不具合が原因。
「お尻」の方は9月でほぼ完治。ロードバイクに乗る状態にはなっていた。しかし長い期間乗っていないと乗る事が億劫になるのであった。
そしてロードバイクに乗る事は勿論、準備すら面倒と思う様になった。しかし流石に2ヶ月もまともに乗っていないとそろそろ・・・・という事で今日はロードバイクに乗った。ローラーでの走行だったけれど・・・・
当たり前だが持久力が極端に落ちていた。そして脚力も。重いギアは回せず踏めずという感じ。これからは怠け癖を出さずに状態を戻す事に専念しなければならない。
今日はこんな感じでした。
