誰よりも速く!ロードバイクトレーニング

ロードバイクトレーニングのメニューやレース参戦記を投稿。時々別の話題もアリ。

時間よ進め❗️😆2020年5月23日(土曜日)

ローラー台トレーニング。

今日の走行時間は75分。2020年(144日)の総走行時間は9988分。目標走行時間にマイナス7292分。体重は63.7kg、体脂肪率は14.2%


ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速19〜20kmを10分間走行。


ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速16~17kmを10分間走行。


ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速19〜20kmを15分間走行。


ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速16~17kmを10分間走行。


ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速19〜20kmを20分間走行。


ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速16~17kmを5分間走行。最後に5分間のクールダウンでトレーニング終了。


「楽」な走行そして「ややキツイ」走行を繰り返してスタミナアップを図るのが目的。

 

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通常の約半分の時間でのトレーニング。体力、脚力が落ちてきている中でどうなるか?と少々不安だった。でも、自分の相手は「時計」だった。早くそして速く時計が進む事を望みながらの走行となった。


それほど体力、脚力は落ちていない様に感じる。一番落ちているのは持久力だろう。これから取り戻していかなければならない。室内でのローラー走行より街道での走行を多くしていきたい所だ。


2週間ほどレーニング量を減らしてみてだいぶ肩の力が抜けた感じだ。疲労も抜けている模様。参加するレースは今のところ無い。でも、今でのトレーニングで自分がどうなったのか試してみたい。


平坦では?登坂は?興味は尽きない。後はお天道様のご機嫌次第である。

 


今日のTSS。平均速度18.5km  
250.98kw/h 250.98÷266=0.9435
走行時間は75分。
75分×0.9435=70.7625
100÷60×70.7625=117.9375


今日はこんな感じです。

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