まだまだ😕 ロードバイクのトレーニング 2024年1月29日(月曜日)

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自転車

#ロードバイクの #トレーニング今日の #走行時間は60分。#走行距離は23.21km。#平均速度は23.0km。#平均心拍数は134。#消費カロリーは443。

2024年(29日)の総走行時間は120分。#体重は65.0kg、#体脂肪率は15.8%

ギアは52×15T、負荷は「4」で時速24〜26kmを30分間走行。

10分間のレスト走行。

ギアは52×15T、負荷は「4」で時速24kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（24km→26km→28km→30km→32km→34km→36km)

6分間のクールダウンでトレーニング終了。

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2024年2回目のロードバイクへの乗車となった。先週の22日(月曜日)と同じ内容のトレーニングメニューだ。ロードバイクに乗らなかった時間が多かった。そのため、まだ脚慣らしといった状態だ。先回よりは苦しくなかった。まだぎこちない感じがしている。ロードバイクから遠ざかった影響は免れない。元の感覚に戻るまではまだ時間がかかりそうな感じがする。