#ロードバイク の ＃トレーニング 今日の #走行時間 は60分。#平均速度 は27.8km。#走行距離 は27.91km。#平均心拍数 は145。#消費カロリー は578。
2022年(299日)の総走行時間は9970分。目標走行時間に−25910分。#体重 は63.3kg、#体脂肪率 は14.5%
ギアは52×15T、負荷は「3」で時速24〜26kmを40分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（26km→28km→30km→32km→34→36km→38km）
6分間のクールダウンでトレーニング終了。
丸々1ヶ月。ロードバイクに乗らなかった。10数年前にバンクで落車して大けがをして以来。
その時はけがで乗るにも乗られなかった。今回は何のトラブルも無く乗らなかった。まぁ仕事が忙しかった(お陰様で)という事はあるもののこれだけロードバイクに乗らなかったのは初めてかな。
その影響で因果応報。体力の低下を実感。走行時間は短かったもののやたらに長く感じた。トレーニング後の疲労感にはビックリ！こんなに疲れるものなのか⁈
体重そして体脂肪率は高い数値。そして腹囲が大きくなった。体力を戻し体調そして体型を好ましい状態にするため(それが目的ではないが)乗り始めないと！
TSS
187.404kw/h
187.404÷283＝0.6622
走行時間は60分
60分×0.6622＝39.732
100÷60×39.732＝66.22
今日はこんな感じでした。久しぶりだけど。
