スタミナのダウンを確認😭 ロードバイクのトレーニング 2023年11月15日(水曜日)

#ロードバイクの #トレーニング今日の #走行時間は100分。#平均速度は27.3km。#走行距離は45.6km。#平均心拍数は166。消費カロリーは989。

2023年(319日)の総走行時間は8594分。#体重は65.2kg、#体脂肪率は16.6％

ギアは52×15T、負荷は「4」。時速30〜31kmを10分間走行。

ギアは52×15T、負荷は「4」。時速26〜27kmを10分間走行。

ギアは52×15T、負荷は「4」。時速30〜31kmを8分間走行。2分間のレスト走行。時速28〜29kmで5分間走行。

ギアは52×15T、負荷は「4」。時速25〜26kmを10分間走行。

ギアは52×15T、負荷は「4」。時速28〜29kmを20分間走行。

ギアは52×15T、負荷は「4」。時速25〜26kmを10分間走行。

ギアは52×15T、負荷は「4」。時速28〜29kmを15分間走行。

ギアは52×15T、負荷は「4」。時速25〜26kmを5分間走行。5引き続き5分間のクールダウンでトレーニング終了。

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今日のトレーニングの目的はスタミナアップ。久しぶりのトレーニングメニューだった。冗談みたいな話だが、スタミナアップではなくスタミナ無し！という結果に終わったトレーニングだった。

ギア、負荷、速度。これまで実施してきた設定とは違う。仮に同じ設定だったとしても同じ結果になった事だろう。途中で設定速度の負荷に耐え切れず、レスト走行をする始末。そしてその後はそれまでよりも速度を落として走行する羽目になった。体重も体脂肪率も一時期に比べれば、だいぶ高い水準で推移しているので、スタミナアップのトレーニングを行いつつ、それらの減少を図ろうとしたのだが••••

確かに最近のトレーニングよりも平均心拍数は高い。そして消費カロリーも多い。でも、自分の体力がここまで落ちていると思わなかったな。今日の走行時間は100分。途中で速度を落としたから100分を達成できたのだろう。

最初から速度落とした形で(今日の途中からの速度)トレーニングをすれば速度は遅いものの120分は走行出来るのではないか？と感じた。理想は今日の途中から設定した速度よりも早い速度で。出来れば今日スタートした速度で120分を完走出来れば良いのだが……まぁそれはトレーニングを重ねてからの事になるだろう。

それにしてもここまで体力が落ちているとは思わなかった。