#ロードバイク の ＃トレーニング 今日の #走行時間 は64分。#平均速度 は26.1km。#走行距離 は27.97km。#平均心拍数 は126。#消費カロリー は546kcal。
2021年(316日)の総走行時間は11204分。目標走行時間に−26716分。#体重 は64.2kg、#体脂肪率 は14.4%。
ギアは50×17T、負荷は「3」で時速26〜28kmを45分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（26km→28km→30km→32km→34→36km→38km）
走行中にリア部分から異音が発生。確かめる為に降車。発生原因を突き止めた後、改善する為に整備に時間を費やした。
走行中にリア部分から異音が発生。確かめる為に降車。発生原因を突き止め改善する為に整備に時間を費やした。
異音が発生した原因。ハブのカップとシャフトが緩んでいた。その為にガタついて異音が発生したらしい。
そういえば以前、リアホイールを触った時に多少ながらも左右に動いていた。それを放っておいたので緩み&ガタつきが進行したのだろう。
破損して使い物にならなく前で幸いだった。
室内でローラー(固定)を使用しトレーニングをしている。ローラートレーニング用にタイヤ(クリンチャー)を手配し使用している。
2シーズンほど使用したローラー用のタイヤ。だいぶヘタってきたので昨日、交換した。ローラーとの接地面が潰れて(減って？)真っ平になっていた。
その影響で最近はローラーとタイヤが空回りする事が多くなった。加えてタイヤとローラーが擦れる変な音(キュッキュッ、ギーギーなど)がして余り良い気持ちではなかったのだ。
交換後の今日は変な音は全くしなくなった。タイヤは新しくなった事だし、さぁ！トレーニングだ！と意気込んたのは良かったが・・・・
トレーニングが中断してしまったのは残念。でも手に負えない状態になる前に改善出来て良かった。
今日のTSS
169.602kw/h
169.602÷289＝0.5869 走行時間は64分
64分×0.5869＝37.5616
100÷60×37.5616＝62.603
今日はこんな感じでした。
