フロー(flow)な私にしてくれ

興味が湧くなら何でもアリ。ストライクゾーン広めで綴ります

想像以上に😂 ロードバイクのトレーニング 2021年10月30日(土曜日)

#ロードバイク の #トレーニン今日の #走行時間 は82分。#平均速度 は25.3km。#走行距離 は34.73km。#平均心拍数 は119。#消費カロリー は591kcal。

 


2021年(303日)の総走行時間は10810分。目標走行時間に−25550分。#体重 は64.1kg、#体脂肪率 は14.4%。


ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26~27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行(26km→28km→30km→32km→34→36km→38km)


3分間のレスト走行。
 
ギアは50×15T、負荷は「3」で時速33〜35kmで10分間走行。
 
18分間のレスト走行。


ギアは50×15T、負荷は「3」で(時速42km以上で1分間走行+1分間のレスト走行)×7セット。
 
7分間のクールダウンでトレーニング終了。


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今日のメインは1分間+1分間


設定&目標の速度は時速42km以上。正直とてもキツかった毎度の事ながらトレーニング不足が原因なのは言うまでもない


それを踏まえてもキツかった。


心拍数を計測する機器が不調。上記の結果にはなってはいるが実際は違う右肩上がりで心拍数は上がっているはず。


レスト走行時の時間の進み方と時速42km以上での時とは全く違う。今までも経験している事だが改めて違うと感じた


気持ちが入っている時とそうでもない時。理由は未だ持って分からないが事実である。


10月は明日で終わり。10月も何だかんだでトレーニング不足になった。何としてもこの状況から抜け出さなければ!


 今日のTSS


161.598kw/h
155.802÷289=0.5592 走行時間は82分
82分×0.5592=45.8544
100÷60×45.8544=76.424


今日はこんな感じでした。