#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は82分。#平均速度 は25.3km。#走行距離 は34.73km。#平均心拍数 は119。#消費カロリー は591kcal。
2021年(303日)の総走行時間は10810分。目標走行時間に−25550分。#体重 は64.1kg、#体脂肪率 は14.4％。
ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（26km→28km→30km→32km→34→36km→38km）
3分間のレスト走行。
ギアは50×15T、負荷は「3」で時速33〜35kmで10分間走行。
18分間のレスト走行。
ギアは50×15T、負荷は「3」で(時速42km以上で1分間走行＋1分間のレスト走行)×7セット。
7分間のクールダウンでトレーニング終了。
今日のメインは1分間＋1分間。
設定&目標の速度は時速42km以上。正直とてもキツかった。毎度の事ながらトレーニング不足が原因なのは言うまでもない。
それを踏まえてもキツかった。
心拍数を計測する機器が不調。上記の結果にはなってはいるが実際は違う。右肩上がりで心拍数は上がっているはず。
レスト走行時の時間の進み方と時速42km以上での時とは全く違う。今までも経験している事だが改めて違うと感じた。
気持ちが入っている時とそうでもない時。理由は未だ持って分からないが事実である。
10月は明日で終わり。10月も何だかんだでトレーニング不足になった。何としてもこの状況から抜け出さなければ！
今日のTSS
161.598kw/h
155.802÷289＝0.5592 走行時間は82分
82分×0.5592＝45.8544
100÷60×45.8544＝76.424
今日はこんな感じでした。
