2021年10月のトレーニングを振り返って
2021年10月（31日間）の総走行時間は618分。目標からマイナス3720分。1日当たりの走行時間は19.94分。1日当たり100.06分不足。
2021年1～10月（304日間）の総走行時間は10810分。目標からマイナス36480分。1日当たりの走行時間は35.56分。1日当たり84.44分不足。
2020年10月（31日間）の総走行時間は644分。目標からマイナス3076分。1日当たりの走行時間は20.77分。1日当たり99.23分不足。
2020年1～10月（305日間）の総走行時間は17577分。目標からマイナス19023分。1日当たりの走行時間は57.63分。1日当たり62.37分不足。
自分の事ではあるが・・・・相変わらずトレーニング時間が少ない。昨年(2020年)も今年と同じ様な状態。今一つ気分が乗ってこない。仕事が入ったり天候に恵まれなかったりと致し方無い所はあるもののトレーニング時間が少な過ぎる。
流石に11月に入ると街道走行には出掛け辛い。となれば室内でのトレーニング。ローラーを使用したものになる。厳寒期の低温時はともかく今までとは違い天候を理由にトレーニングを行わない！という事は出来ない。
なのでこれまでとは違ってとレーニン時間は増えそう？な感じがする。楽観的過ぎるかも？何だかんだ言っても自分のやる気次第なのは間違いない。
室内トレーニングに慣れてきたらトレーニングの目安となる設定速度を決めなければならない。Vo2maxやLTなどである。
10月に数回ローラートレーニングをした。以前の速度で走行してみたらキツかった。ウォーミングアップの段階からだった。
だいぶ落ちただろうなぁ😂
11月から筋力トレーニングを始める事にした。シャフト、プレートを数種類購入した。
ロードバイクに乗り始める前に一時期、筋力トレーニングを行なっていた。やや広かった玄関で。家の中だったので大袈裟に道具を揃える事は出来なかった。
その時の重さは数種類のプレートを組み合わせて最大30kg。
ロードバイクは体重が重いと不利。自分はヒルクライムレースに出ようとしていた。筋力トレーニングをすると筋力は身に付くが体重が増えて重くなる。
加えて自分は筋肉が付き易い体質だったからだ。
それで筋力トレーニングは止めたのである。
今回もトレーニングは玄関行う予定。
勢い込んで始めると間違いなく怪我をする。まずは軽過ぎるくらいの重さから始めなければならない。シャフトは結構重いのでシャフトだけからになるだろう。
毎日シャカリキに実施しても疲れが溜まるだけ。週に1〜2回が丁度良いだろう。
前述の様に体重が増えると不利。そして筋肉が付き易い体質。時折体重を計りながら増え過ぎない様にしていきたい。
トレーニングの効果が出ると面白くなる。更に負荷を掛けてしまう。そしてトレーニング過多になり体重が増える怖れがある。気をつけなければならない。
10月はこんな感じでした。
