#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#平均速度 は27.2km。#平均ケイデンス は73。#走行距離 は54.68km。#獲得標高 は19m、#平均心拍数 は130。#最大心拍数 は166。#消費カロリー は1035。
2021年(240日)の総走行時間は9778分。目標走行時間に−19022。#体重 は62.8kg、#体脂肪率 は13.1%。
ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを20分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（26km→28km→30km→32km→34→36km→38km）
3分間のレスト走行。
ギアは50×15T、負荷は「3」で時速33〜35kmで10分間走行,
13分間のレスト走行。
ギアは50×15T、負荷は「3」で(時速30〜32kmを20分間維持。
10分間のレスト走行。
ギアは50×15T、負荷は「3」で(時速34〜36kmを6分間維持＋2分間のレスト走行)×3セット。
6分間のクールダウンでトレーニング終了。
雨☂️ 久しぶりにローラー台での走行。そしてトレーニング。準備に手間取ってしまった。
猛暑の期間は過ぎた。しかしまだまだ暑い。おまけに雨なので湿度が高い。涼を取るためのサーキュレーターは欠かせない。
リサイクルショップで税込み￥1000。首振り機能は無し。それでも充分に役に立つ。
22日(日曜日)の夜に長女からSOS。具合が悪くなり救急搬送されたとの事。入院。
その為、必要な物(着替え等)を長女が住むアパートから持ってきて欲しいと連絡が入った。現在、長女の住まいは宮城県仙台市。
23日(月曜日)に日帰りでリクエストに応えた。
それにしても現在の病院の対応にはビックリ。コロナ禍が影響している。病棟に見舞い客は一切立ち入る事が出来ない。
入院している人(私の場合は長女)に渡す物がある場合は専用の受付に託さねばならない。しかも名前、連絡先等を必ず指定の書類に記入しなければならない。
荷物の受付には時間制限があり、それ以外の時間は受付してはもらえないのである。
こんな世の中なので致し方ない。しかしすぐ側まで来ているのに会えないというのは残念で仕方がなかった。こちらは秋田市からはるばる来ているのに。
長女は幸いにして26日(木曜日)に退院。30日(月曜日)から職場復帰。
まずは一安心である。
今日のTSS
182.436kw/h
182.436÷289＝0.6313 走行時間は120分
120分×0.6313＝75.756
100÷60×75.756＝126.26
今日はこんな感じでした。
