体力温存🙁 ロードバイクのトレーニング 2021年5月7日(金曜日)

#ロードバイクの #トレーニング 今日の走行時間は70分。平均速度は27.2km。平均ケイデンスは72。走行距離は31.76km。獲得標高は8m。平均心拍数は155。最大心拍数は209。消費カロリーは836。

2021年(127日)の総走行時間は4886分。目標走行時間に−10354分。体重は63.5kg、体脂肪率は14.1%。

ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（26km→28km→30km→32km→34→36km→38km）

3分間のレスト走行。

ギアは50×15T、負荷は「3」で時速33〜35kmを10分間維持して走行。

7分間のレスト走行。

ギアは50×15T、負荷は「3」で時速41〜43kmを1分間走行。

10分間のレスト走行。

ギアは50×15T、負荷は「3」で時速41〜45kmを5分間走行。Vo2maxの向上が目的。