誰よりも速く!ロードバイクトレーニング

ロードバイクトレーニングのメニューやレース参戦記を投稿。時々別の話題もアリ。

次の出番は・・・・🙂2020年5月2日(土曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は65分。2020年(123日)の総走行時間は8558分。目標走行時間にマイナス6202分。体重は62.8kg、体脂肪率は13.0%。


ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを20分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行(26km→28km→30km→32km→34→36km→38km)


3分間のレスト走行。


続いてギアは50×13T、負荷は「3」(時速33~35kmで10分間走行。
 
5分間のレスト走行。


ギアは50×13T、負荷は「3」で時速45〜46kmを5分間維持。Vo2max向上が目的。
 


8分間のクールダウンでトレーニング終了。

 

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明日の「スタミナアップ」を図るトレーニンに備えて体力温存。 


体調に問題無し。万全の状態で明日のトレーニングに臨めそうである。それにしても今日は暖かい。15℃は超えていただろう。側にはファンヒーター。稼働させる必要は全くなかった。


むしろ扇風機(サーキュレーター)が必要なくらい。今後は暑さとのつき合い、そして闘いが始まる。もしかしたら明日はその出番になるかもしれない。


今日のTSS。平均速度29.4km  205.344kw/h。
205.344÷266=0.772 走行時間は65分。
65分×0.772=50.18
100÷60×50.18=83.63


今日はこんな感じです。


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