ローラートレーニング。今日の走行時間は65分。2020年（123日）の総走行時間は8558分。目標走行時間にマイナス6202分。体重は62.8kg、体脂肪率は13.0%。
ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを20分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（26km→28km→30km→32km→34→36km→38km）
3分間のレスト走行。
続いてギアは50×13T、負荷は「3」(時速33～35kmで10分間走行。
5分間のレスト走行。
ギアは50×13T、負荷は「3」で時速45〜46kmを5分間維持。Vo2max向上が目的。
8分間のクールダウンでトレーニング終了。
明日の「スタミナアップ」を図るトレーニングに備えて体力温存。
体調に問題無し。万全の状態で明日のトレーニングに臨めそうである。それにしても今日は暖かい。15℃は超えていただろう。側にはファンヒーター。稼働させる必要は全くなかった。
むしろ扇風機(サーキュレーター)が必要なくらい。今後は暑さとのつき合い、そして闘いが始まる。もしかしたら明日はその出番になるかもしれない。
今日のTSS。平均速度29.4km 205.344kw/h。
205.344÷266＝0.772 走行時間は65分。
65分×0.772＝50.18
100÷60×50.18＝83.63
今日はこんな感じです。
