#ロードバイク の #トレーニング 今日の走行時間は120分。平均速度は15.7km。平均ケイデンスは63。走行距離は31.61km。獲得標高は6m。平均心拍数は99。消費カロリーは547。
2020年(59日)の総走行時間は1320分。目標走行時間に−5760分。体重は62.3kg、体脂肪率は13.6%。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速17〜18kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速15〜16kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速17〜18kmを15分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速15〜16kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速17〜18kmを20分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速15〜16kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速17〜18kmを4分間走行。5分間のレスト走行。時速17〜18kmを6分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて10分間レスト走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速17〜18kmを10分間走行。
10分間のクールダウンでトレーニング終了。
「ややきつめ」と「楽」な走行を繰り返してスタミナアップを目的とするトレーニング。
2回目の15分間走で力尽きた。レスト走行で設定時間をクリア。そして「楽」な走行もレスト走行で。どうにかやりくりして120分間を走り切った。
力尽きた2回目の15分間走行の途中では脚が攣りそうになってしまった。トレーニング不足の影響だ。そしてレスト走行を交えて走行した事もその通り。
次はレスト走行無しで走り切りたいものである。今日よりは上手く走行出来るだろう。
今日のTSS
195.567kw/h
195.567÷289＝0.6767 走行時間は120分
120分×0.6767＝81.204
100÷60×81.204＝135.34
今日はこんな感じでした。
