#ロードバイク の #トレーニング 今日の走行時間は120分。平均速度は17.2km。平均ケイデンスは69。走行距離は34.64km。獲得標高は3m、平均心拍数は149。最大心拍数は176。消費カロリーは1346。
2021年(143日)の総走行時間は5546分。目標走行時間に−11614。体重は62.2kg、体脂肪率は12.9%。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速18～19kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速16～17kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速18～19kmを15分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速16～17kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速18～19kmを20分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速16～17kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速18～19kmを15分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速16～17kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速18～19kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速16～17kmを5分間走行。
5分間のクールダウンでトレーニング終了。
「ややきつめ」と「楽」な走行を繰り返してスタミナアップを目的とするトレーニング。
昨日の短縮版トレーニングで結果的に体力温存で臨んだ今日の「スタミナアップ」を目的としたトレーニング。
でも,しかし。
不安で怯えてしまう。何回も「スタミナアップ」のトレーニングは実施している。でも・・・・である。今日も同じ。
走り出してしまえば大体は解消されてしまう。不安よりも早くトレーニングを終えたい！との一心となるからだ。
それにしても今日は終始順調。力尽きてしまう様な感じにはならなかった。逆にそれが不安になってしまうのだが😅
最近の地元は梅雨入り前だが雨続き。室内でローラー走行のトレーニングが続いてる。そろそろ街道走行を中心にしたいものである。
山菜の「ミズ」と味噌を和えた物。ご飯にかけて食べると美味しいですよ😙
今日のTSS
223.908kw/h
223.908÷289＝0.7748 走行時間は60分
120分×0.7748＝92.976
100÷60×92.976＝154.96
今日はこんな感じでした。
