#ロードバイク の #トレーニング 今日の走行時間は120分。平均速度は16.4km。平均ケイデンスは66。走行距離は32.95km。獲得標高は4m。平均心拍数は71？消費カロリーは98？どちらも計測がうまくいかなかった模様。
2020年(66日)の総走行時間は1625分。目標走行時間に−6295分。体重は63.1kg、体脂肪率は13.8%
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速17〜18kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速15〜16kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速17〜18kmを15分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速15〜16kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速17〜18kmを20分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速15〜16kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速17〜18kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速15〜16kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速17〜18kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速15〜16kmを5分間走行。そして5分間のクールダウンでトレーニング終了。
「ややきつめ」と「楽」な走行を繰り返してスタミナアップを目的とするトレーニング。
久しぶりに120分間を「完走」。とても疲れた。トレーニングだから当たり前なのだが・・・・何回実施してもクタクタになる。
体力は何とか持ち堪えた。しかしメンタルが不安定。残り時間の多さを考えるとウンザリ。そして時計の進み方が遅く感じる事にイライラしていた。
早く終わる事だけを考えていたのだろう。頭と身体が別モノでバラバラ。集中しているいる様で集中していない状態。
負荷と時間に積極的に取り組む様にしていかなければならないと感じた。
今日のTSS
208.116kw/h
208.116÷289＝0.72 走行時間は120分
120分×0.72＝86.4
100÷60×86.4＝144
今日はこんな感じでした。
