#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は75分。#平均速度 は28.3km。#走行距離 は35.5km。#平均心拍数 は147。#消費カロリー は653。
2023年(36日)の総走行時間は380分。#体重 は63.6kg、#体脂肪率 は14.2％
ギアは52×15T、負荷は「3」で時速32〜33kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「3」で時速28〜29kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「3」で時速32〜33kmを15分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「3」で時速28〜29kmを10分間走行。
ギアは52×15T、負荷は「3」で時速32〜33kmを10分間走行。5分間レスト走行。再び時速32〜33kmで5分間走行。
10分間のクールダウンでトレーニング終了。
「ややきつめ」と「楽」な走行を繰り返してスタミナアップを目的とするトレーニング。かなり久しぶりのトレーニングメニュー。
以前は34×17Tで走行していた。それを今回からは52×15Tで走行する事にした。理由はまたの機会に。それにしても乗り切れなかった。トレーニングから遠ざかっていたから仕方ない。メニューも久しぶりだった。
時速32〜33kmは34～35kmで時速28〜29kmは30～31kmでと考えていた。でもトレーニング不足を鑑みて走行速度は抑え目にした。また使用ギアを変更した影響が出るのかも？とも考えた。抑え目にしたのでそこそこ長い時間を走行出来ると思っていた。でもクールダウンの前（20分間走行する予定）での走行は途中で力尽きてしまった。
また前述の様にもっと長い時間走行出来ると考えていた。でも走行を断念。余力が無かった。フルのメニューでは走行時間は120分。2時間だ。今日はその約半分の65分（途中でレスト走行を挟んだが）
半分しか！なのか？半分も！なのか？どちらも正解。でもここは半分も！と捉えたいと考えている。トレーニング不足（コロナ感染もあった）だったにも拘らず65分も走行出来たからだ。
調子が戻るにはまだ時間が必要。すぐに効果は現れない。必ず調子が上向く時期が来る。それまでは我慢だ。
TSS
192.786kw/h
192.786÷283＝0.6812
走行時間は75分
70分×0.6812＝51.09
100÷60×51.09＝85.15
今日はこんな感じでした。
