#ロードバイク の #トレーニング 今日の#走行時間は100分。#平均速度 は25.7km。#走行距離 は43.06km。
#平均心拍数 は128。#消費カロリー は833。
2022年(71日)の総走行時間は3353分。目標走行時間に−5167分。#体重 は64.3kg、#体脂肪率 は13.4%。
ギアは52×15T、負荷は「3」で時速24〜26kmを46分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（26km→28km→30km→32km→34→36km→38km）
20分間のレスト走行。
52×15T、負荷は「3」で(時速43.5km以上で1走行＋1分間の回復走)×7セット。
6分間のクールダウンでトレーニング終了。
今日のメインは1分間+1分間。そこそこ負荷が掛かる。苦しい内容だが力尽きるほどでは無い。それはそれで良い。
でも先週はほぼ全休。そんな後に1分間+1分間でどうなるかと思っていたが上記の通り無難に消化出来た。
慣れてはいけない！
次の段階、つまり負荷を上げなければならない！という事だ。力尽きてしまう事が予想される。というか間違いなくそうなる。
しかし、怖れてはいけない！
怖れたままだと現状維持はおろか低下の道を辿る事になる。
勇気をもって次の段階へ！
今日のTSS
165.462kw/h
165.462÷283＝0.5847
走行時間は100分
100分×0.5847＝58.47
100÷60×58.47＝97.45
今日はこんな感じでした。
