#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は125分。#平均速度 は26.4km。#走行距離 は55.12km。
#平均心拍数 は132。#消費カロリー は1109。
2022年(70日)の総走行時間は3253分。目標走行時間に−5147分。#体重 は65.2kg、#体脂肪率 は14.3%。
ギアは52×15T、負荷は「3」で時速24〜26kmを76分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（26km→28km→30km→32km→34→36km→38km）
20分間のレスト走行。
52×15T、負荷は「3」で(時速43.5km以上で30秒間走行＋30秒間の回復走)×10セット。
5分間のクールダウンでトレーニング終了。
久しぶりに本格的に負荷を掛けたトレーニング。苦しかったけれどまずまず。もっと負荷を掛けても良いのでは？と考えている。
東日本大地震から丸11年。合掌。
当たり前の事を当たり前に出来る事が幸せ。ワガママはほどほどに。
今日のTSS
173.328kw/h
173.328÷283＝0.6125
走行時間は125分
125分×0.6125＝76.5625
100÷60×76.5625＝127.604
今日はこんな感じでした。
