今日は残念🤣 ロードバイクのトレーニング 2022年3月15日(火曜日)

#ロードバイクの #トレーニング今日の#走行時間は75分。#平均速度は15.9km。#走行距離は20.26km。
#平均心拍数は147。#消費カロリーは824。

2022年(74日)の総走行時間は3428分。目標走行時間に−5452分。#体重は64.9kg、#体脂肪率は14.3%。

ギアは36×17T、負荷は「12」。時速17〜18kmを10分間走行。

ギアは36×17T、負荷は「12」。時速15〜16kmを10分間走行。

ギアは36×17T、負荷は「12」。時速18〜19kmを15分間走行。

ギアは36×17T、負荷は「12」。時速16〜17kmを10分間走行。

ギアは36×17T、負荷は「12」。時速18〜19kmを12分間走行。3分間のレスト走行。再び時速18〜19kmを5分間走行。

10分間のクールダウンでトレーニング終了。

「ややきつめ」と「楽」な走行を繰り返してスタミナアップを目的とするトレーニング。

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20分間走行の途中力尽きてしまった。

残念。

右大腿部前面の痛みでトレーニングを控えていた影響だ。

ガス欠だ。それ以上走行を重ねる力が残っていなかった。

その兆候は15分間走行の時からあった。今までであれば何気なく過ぎていく時間(手を抜いていた訳ではない)

それがやけに長く感じられたのだ。そして脚がガス欠気味。ここで力尽きては情けない！と奮起して15分間走行は終えたのだが・・・・

現状では短時間での走行であればそれほど苦にならない。

でも、今日の様に時間を要する内容であれば難儀な展開になるだろう。

早く以前の状態に戻し体力の向上を図っていきたい。