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グッタリ😭 ロードバイクのトレーニング 2022年1月15日(土曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#平均速度 は24.3km。#走行距離 は40.88km。#平均心拍数 は128。#消費カロリー は839kcal。

 


2022年(15日)の総走行時間は570分。目標走行時間に−1230分。#体重 は64.7kg、#体脂肪率 は13.8%。


ギアは50×15T、負荷は「3」で時速24〜26kmを46分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26~27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行(26km→28km→30km→32km→34→36km→38km)


20分間のレスト走行。 
 
50×15T、負荷は「3」で(時速42〜44kmで1分間走行+1分間の回復走)×7セット。
 
 
6分間のクールダウンで終了。
 

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レーニング後に再びグッタリ。
 
おまけにレスト走行中には激しい眠気に襲われた。睡眠不足ではないのだけれど・・・・
 
走り始めから身体がそして脚が重い。ペダルを回す感覚か鈍くて重く感じていた。いつもより疲れを感じた。
 
レーニングを止めてしまおうかと考えたが我慢、我慢。
 
今日のメインは1分間+1分間。
 
疲れと眠気を感じている身体には少々キツかった。7セット走行したけれど1&2セット目はもう無理❗️と感じた。
 
続けられる所までは我慢!本当は止めようとしていたけれど。
 
3セット目からは幾分慣れた?のか目醒めた?のか分からないが調子が上がってきた。
 
でも、走行中の息苦しさや脚の重さは増すばかり。もう勢いだけで走りまくっていた。
 
何とか予定通りの7セットを消化。一気に疲れが出た。脚はガクガク。
 
TSSはそれほど高くないのに疲れ切ってしまった。いつも以上に安静にしていないと明日のトレーニングは散々かも❓
 
 今日のTSS


151.938kw/h
151.938÷248=0.6127
走行時間は100分
100×0.6127=61.27
100÷60×61.27=102.12


今日はこんな感じでした。