#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#平均速度 は24.3km。#走行距離 は40.88km。#平均心拍数 は128。#消費カロリー は839kcal。
2022年(15日)の総走行時間は570分。目標走行時間に−1230分。#体重 は64.7kg、#体脂肪率 は13.8％。
ギアは50×15T、負荷は「3」で時速24〜26kmを46分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（26km→28km→30km→32km→34→36km→38km）
20分間のレスト走行。
50×15T、負荷は「3」で(時速42〜44kmで1分間走行＋1分間の回復走)×7セット。
6分間のクールダウンで終了。
トレーニング後に再びグッタリ。
おまけにレスト走行中には激しい眠気に襲われた。睡眠不足ではないのだけれど・・・・
走り始めから身体がそして脚が重い。ペダルを回す感覚か鈍くて重く感じていた。いつもより疲れを感じた。
トレーニングを止めてしまおうかと考えたが我慢、我慢。
今日のメインは1分間＋1分間。
疲れと眠気を感じている身体には少々キツかった。7セット走行したけれど1&2セット目はもう無理❗️と感じた。
続けられる所までは我慢！本当は止めようとしていたけれど。
3セット目からは幾分慣れた？のか目醒めた？のか分からないが調子が上がってきた。
でも、走行中の息苦しさや脚の重さは増すばかり。もう勢いだけで走りまくっていた。
何とか予定通りの7セットを消化。一気に疲れが出た。脚はガクガク。
TSSはそれほど高くないのに疲れ切ってしまった。いつも以上に安静にしていないと明日のトレーニングは散々かも❓
今日のTSS
151.938kw/h
151.938÷248＝0.6127
走行時間は100分
100×0.6127＝61.27
100÷60×61.27＝102.12
今日はこんな感じでした。
