#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は93分。#平均速度 は24.3km。#走行距離 は38.08km。
#平均心拍数 は120。#消費カロリー は677。
2022年(53日)の総走行時間は2668分。目標走行時間に−3692分。#体重 は64.1kg、#体脂肪率 は12.6%。
ギアは52×15T、負荷は「3」で時速24〜26kmを46分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（26km→28km→30km→32km→34→36km→38km）
20分間のレスト走行。
ギアは52×15T、負荷は「3」で(時速43.5km〜44kmで1分間走行＋1分間の回復走)×4セット。
5分間のクールダウンでトレーニング終了。
1分間＋1分間は7セット実施の予定。
でも、実際は4セットで撃沈。脚がもたなかった。チェーンリング変更の影響だ。
いや、影響というよりは力不足だ。踏み負けている。
今日はチェーンリング変更を身をもって感じた。
踏み出しが悪い。速度が上がるまで時間がかかる。速度維持が不安定。設定速度を下回る事がしばしば。
乗りこなすまではまだまだ！である。
今日のTSS
151.938kw/h
151.938÷283＝0.5369
走行時間は93分
90分×0.5369＝49.9317
100÷60×49.9317＝83.22
今日はこんな感じでした。
