ロードバイク の #トレーニング 今日の走行時間は80分。平均速度は15.3km。走行距離は20.69km。
2021年(355日)の総走行時間は12214分。目標走行時間に−30386分。体重は63.4kg、体脂肪率は13.4%。
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速17〜18kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速15〜16kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速17〜18kmを15分間走行。
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速15〜16kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速17〜18kmを20分間走行。
「ややきつめ」と「楽」な走行を繰り返してスタミナアップを目的とするトレーニング。
15分間のクールダウンでトレーニング終了。
※また心拍計がおかしい。数値が上がらなかった。加えてトレーニング終了後にタイマーを解除しなかったので暫くの間計測を続けてしまった。
力及ばず！
時速17〜18kmで走行する15分間をもう1回走行するつもりだった。
時速17〜18kmで20分間走行後「楽」な走行を行なった。その時点で疲労困憊。
「楽」な走行さえも出来ずクールダウンへ。
10日程前にスタミナアップのトレーニングを実施した時は「もう少し走る事が出来る！」と感じた。
でも、今日はそれが出来なかった。残念。昨晩、バスケット🏀のトレーニングを2時間近く実施した影響かもしれない。
あるいは昨日の「筋トレ」か？
いずれにしても今日のトレーニングまで回復が間に合わなかった！という事だろう。
昨日は色々と頑張り過ぎたかもしれない。疲れた。
でも、身体を動かさずに悶々とするより疲労感に浸っていた方がまだマシ。
錆ついてしまうよりすり減ってしまった方が生きている実感があるな。
もちろん病気や怪我になるほど追い込むのは感心しない。ほどほどに！である。
今日のTSS
189.363kw/h
189.363÷248＝0.7636
走行時間は80分
90分×0.7636＝68.724
100÷60×68.724＝114.54
今日はこんな感じでした。
