#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は80分。＃平均速度 は16.7km。#走行距離 は22.45km。
2022年(44日)の総走行時間は2305分。目標走行時間に−2975分。#体重 は64.5kg、#体脂肪率 は13.2％。
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速17〜18kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速15〜16kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速18〜19kmを15分間走行。
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速16〜17kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速18〜19kmを20分間走行。
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速16〜17kmを10分間走行。
5分間のクールダウンでトレーニング終了。
「ややきつめ」と「楽」な走行を繰り返してスタミナアップを目的とするトレーニング。
※心拍計が正常に作動しなかった
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速17〜18kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速15〜16kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速18〜19kmを15分間走行。
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速16〜17kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速18〜19kmを20分間走行。
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速16〜17kmを10分間走行。
5分間のクールダウンでトレーニング終了。
「ややきつめ」と「楽」な走行を繰り返してスタミナアップを目的とするトレーニング。
今日は短縮版。半分程度の時間。それほど疲れを感じる事はなかった。
どうしても最初は速度が安定しない。安定するまで5〜6分。安心してから走行は順調。しっかりと乗り込む事が出来ていた。
寒くない日だった。全く寒くない訳ではないが寒さの「角」が無くなり丸くなったかの様な感じ。
今までは朝から晩まで氷点下(真冬日)の日が度々あり大変だった。これからは冷え込むものの日中はプラスの気温になる事が増えてくる。
身体が動き易くなる。有り難い事だ。寒く冷たい状態だとどうしても行動が鈍くなり余計な時間を要してしまうのだ。
暖かくなりつつあるものの引き続き「冷え」には注意しなければならない。体調を崩したら勿体無い。
今日のTSS
214.038kw/h
214.038÷283＝0.7563
走行時間は80分
80×0.7563＝60.504
100÷60×60.504＝100.9
今日はこんな感じでした。
