#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#平均速度 は16.6km。#走行距離 は33.41km。
#平均心拍数 は144。#消費カロリー は1269。
2022年(30日)の総走行時間は1485分。目標走行時間に−2115分。#体重 は63.2kg、#体脂肪率 は12.5%。
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速17〜18kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速15〜16kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速17〜18kmを15分間走行。
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速15〜16kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速17〜18kmを20分間走行。
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速15〜16kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速17〜18kmを15分間走行。
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速15〜16kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速17〜18kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速15〜16kmを5分間走行。
5分間のクールダウンでトレーニング終了。
「ややきつめ」と「楽」な走行を繰り返してスタミナアップを目的とするトレーニング。
120分間完走。今月3回目。我ながら良く走ったと思う。
相変わらず60分過ぎから(今日は少し前)から疲れ始めた。止めたくなる気持ちが湧いてきたけれど後悔したくなかったので続行。
完走出来なかった時は疲労に耐えきれなくなって途中下車。ここ最近は何とか耐えられる様になった。
少しはトレーニングの効果が出ているのかもしれない。
結果には満足しても良いのだろうけど先を考えると「慣れて」しまう時先細り。現状維持は衰退へ。
ようやく完走し負荷に耐えられる様になった。しかし走力アップを目指す為には速度を上げて走行する事を考えなければならない。
苦しみの中に身を投じる事になる。無理は禁物だが少しでもスキルアップを図る為には甘んじて受け入れなければならない。
今日のTSS
212.064kw/h
212.064÷248＝0.8851
走行時間は120分
120×0.8851＝106.212
100÷60×106.212＝177.02
今日はこんな感じでした。
