#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は110分。#走行距離 は45.11km、#平均速度 は24.8km。#平均ケイデンス は71。#獲得標高 は384m。
2021年(225日)の総走行時間は9477分。目標走行時間に−17523分。#体重 は62.8kg、#体脂肪率 は13.0%
自宅を出発して雄物川右岸のサイクリングロードを走行。秋田南大橋を渡り県道65号線へ。そして県道240号線の峠へ。秋田市下浜白幡地区まで走行。
白幡地区から峠を登坂。約1.2km。5回登坂した。50×19Tで登坂を開始して途中からは34×19Tで。
登坂終了後、県道240、65号線を経て自宅へ。秋田南大橋を渡り秋田市御野場地区、大野地区を経て自宅へ。
本数を少なくした代わりに1本1本きっちりと3分を切る目標を持ち登坂。ギリギリの時もあったが5本全て3分以内に登坂する事が出来た。
久しぶりという事もあるが本数が少ない割には苦しかった。特に4本目、5本目は半分も上らないうちに息遣いが荒くなる程だった。
試してみないと何とも言えないが34×17Tで上ってみようかと考えている。ケイデンスが少なくなるので呼吸は少し楽になるのでは？
でも、その分脚に負担が掛かる。登坂タイムと自身の状態を見ながら対応していきたい。
今日はこんな感じでした。
