#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は121分。#走行距離 は46.01km、#平均速度 は22.6km。#平均ケイデンス は59。#獲得標高 は368m。
2021年(204日)の総走行時間は8542分。目標走行時間に−15938分。#体重 は61.9kg、#体脂肪率 は12.2%。
自宅を出発して雄物川右岸のサイクリングロードを走行。秋田南大橋を渡り県道65号線へ。そして県道240号線の峠へ。秋田市下浜白幡地区まで走行。
白幡地区から峠を登坂。約1.2km。5回登坂した。50×19Tで登坂。
登坂終了後、県道240、65号線を経て自宅へ。秋田南大橋を渡り秋田市御野場地区、大野地区を経て自宅へ。
縁があってバスケット🏀をする機会があった。初心者ばかりで老若男女が5〜6人。
ウォーミングアップから始まりボールの扱い方を手取り足取り教えてもらった。そしてゴールリングへ向けてフリースローのトレーニング。
テレビで観るのと自分でやるのとは大違い。狙っても中々入らない。テレビの中の選手は簡単そうにして入れているのに。
見様見真似で投げ続けた。初めてだから仕方がないがバスケット🏀がこんなにも難しいものだとは思わなかった。
でも、ロードバイクとは違うスポーツを実施した事で良い気分転換となった。違う筋肉を使ったり目的や考え方をする事で心身共に「幅」が広がる様な感じがした。
いつもと違うスポーツを使った事で久しぶりに筋肉痛に見舞われた。股関節？両太ももの付け根？お尻？が痛くなったのである。
普段の生活に支障は無い。でもロードバイクに乗る時に負荷が大きく掛かる場面(登坂)では痛くて力を込められない状態に。速度を上げる時そして維持する時も痛くてどうしようもない。
そんな訳で昨日と同様にゆっくりとした走行。登坂トレーニングも力をあまり入れずゆっくりと上った。
ケガではないので数日で痛みは解消するだろう。筋肉痛は困るが新たな楽しみを見つけた。忙しくなるな。
今日はこんな感じでした。
