#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は120分。#平均速度 は27.8km。#平均ケイデンス は73。#走行距離 は56.55km。#獲得標高 は8m。#平均心拍数 は136。#最大心拍数 は174。#消費カロリー は1143。
2021年(187日)の総走行時間は7656分。目標走行時間に−14784分。体重は62.4kg、体脂肪率は13.0%。
ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを13分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（26km→28km→30km→32km→34→36km→38km）
3分間のレスト走行。
ギアは50×15T、負荷は「3」で時速33〜35kmを10分間維持。
13分間のレスト走行。
ギアは50×15T、負荷は「3」で(時速33〜35kmを15分間維持＋5分間の回復走)×3セット。
5分間のクールダウンでトレーニング終了。
明け方にやや強い雨。これは外に出られない！と思いもうひと眠り。
あらためて起床。雨は止んでいたが路面はかなりウェット。室内でトレーニングにする事にした。
でも、トレーニング中に路面はどんどん乾いていく。終わる頃にはすっかり乾いた。タイミングが悪い。梅雨☔️だから仕方がない。こんな時もある。
最近の一週間は忙しかった。公私共に。その期間ずっと天候が良かったのでトレーニングには最適。しかしそれは叶わず。
ようやく落ち着いたと思ったら今週は雨☔️。上手くいかない。外で乗りたいな。
今日のTSS
187.404kw/h
187.404÷289＝0.6485 走行時間は120分
120分×0.6485＝77.82
100÷60×77.82＝129.7
今日はこんな感じでした。
