#ロードバイク の #トレーニング 今日の走行時間は120分。平均速度は17.2km。平均ケイデンスは69。走行距離は34.46km。獲得標高は8m。平均心拍数は133。最大心拍数は182。消費カロリーは1090。
2021年(122日)の総走行時間は4696分。目標走行時間に−9944分。体重は62.6kg、体脂肪率は12.6%。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速18～19kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速16～17kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速18～19kmを15分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速16～17kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速18～19kmを20分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速16～17kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速18～19kmを15分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速16～17kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速18～19kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速16～17kmを5分間走行。
5分間のクールダウンでトレーニング終了。
走行開始から心拍計がおかしかった。身体を動かしているのに数値が上がらない。それが40分過ぎまで続いた。それ以降は正常に？計測していた。
今日はとにかく辛かった。キツかった。昨日、今日に備えて体力の温存をしなかった影響があったのかもしれない。
それはそれとして。
走行開始直後に今日はヤバいかも？と感じた。ペダルが思う様に回らない。そして感触が重かった。
悪い予感は良く当たる。その通りになった。
前半から設定速度から外れない様に気をつけていた。でもいつの間にか速度が落ちてしまう事が度々あった。
そして時間の経過と共に疲れが蓄積される。設定速度への気遣い、疲れへの対応と戸惑い焦る事が多くなった。余りの疲労に途中で走行を中止しようかと何度も考えた。
そう考えつつも中止しようと考えながらここまで続けてきたのだから最後まで！そして勿体ない！と気を取り直して走行していた。
最後まで耐えに耐えた走行、そして苦しかったトレーニングだった。
TSSは150を超えた。150を超えると翌日以降に疲れが残る可能性がある。しっかりと回復させたい。
今日のTSS
223.908kw/h
223.908÷289＝0.7748 走行時間は120分
120分×0.7748＝92.976
100÷60×92.976＝154.96
今日はこんな感じでした。
