フロー(flow)な私にしてくれ

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矢島カップは・・・😭 ロードバイクのトレーニング 2021年2月27日(土曜日)

#ロードバイク の #トレーニン 今日の走行時間は120分。平均速度は26.9km。平均ケイデンスは71。走行距離は53.99km。獲得標高は4m。平均心拍数は133。消費カロリーは1082。


2020年(58日)の総走行時間は1200分。目標走行時間に−5760分。体重は62.7kg、体脂肪率は13.6%。


ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26~27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行(26km→28km→30km→32km→34→36km→38km)
 
3分間のレスト走行。
 
ギアは50×15T、負荷は「3」で時速28〜30kmで18分間走行。
 
10分間のレスト走行。
 
ギアは50×15T、負荷は「3」で(時速32〜34kmを15分間維持+5分間のレスト走行)×3セット。


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久しぶりのトレーニング。第三子次女の引っ越しがあり忙しかった。それに輪を掛けたのは地震
 
14日の23時過ぎに起きた地震である。引っ越し先には新幹線で出掛けようと予定していた。私と妻と第三子次女。しかし地震の影響で新幹線の施設が破損。
 
復旧には10日程度要する見通し。でも引っ越しの荷物の到着は決まっている。そして部屋のカギを開けなければ荷物は入れる事が出来ない。
 
選択肢は限られている。自家用車で引っ越し先に行く事になった。
 
慣れない長距離運転。しかも深夜。引っ越し先に何とか辿り着いたものの疲労困憊。そして引っ越し先で荷物を解く。


必要な物を買い出し。慣れない道路。緊張と疲労が重なり疲れ切ってしまった。そして出掛けたら帰ってこなければならない。


引っ越し作業が落ち着き今度は戻る行程。勿論、車で。そして長距離運転。帰りは日が高いうちに引っ越し先を出発。最初に引っ越し先へ出向いた時よりは楽だった。でも、行き帰りでグッタリになってしまった。


残念ながら「矢島カップ令和4年に延期。2年続けて。理由は新型コロナウィルス。地域によって開催の可否があるとは思う。でも、あまり流れは良くないな。


今日のTSS
179.538kw/h
179.538÷289=0.6212 走行時間は120分
120分×0.6212=74.544
100÷60×74.544=124.24


今日はこんな感じでした。