#ロードバイク の #トレーニング 今日の走行時間は120分。平均速度は26.9km。平均ケイデンスは71。走行距離は53.99km。獲得標高は4m。平均心拍数は133。消費カロリーは1082。
2020年(58日)の総走行時間は1200分。目標走行時間に−5760分。体重は62.7kg、体脂肪率は13.6%。
ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（26km→28km→30km→32km→34→36km→38km）
3分間のレスト走行。
ギアは50×15T、負荷は「3」で時速28〜30kmで18分間走行。
10分間のレスト走行。
ギアは50×15T、負荷は「3」で(時速32〜34kmを15分間維持＋5分間のレスト走行)×3セット。
久しぶりのトレーニング。第三子次女の引っ越しがあり忙しかった。それに輪を掛けたのは地震。
14日の23時過ぎに起きた地震である。引っ越し先には新幹線で出掛けようと予定していた。私と妻と第三子次女。しかし地震の影響で新幹線の施設が破損。
復旧には10日程度要する見通し。でも引っ越しの荷物の到着は決まっている。そして部屋のカギを開けなければ荷物は入れる事が出来ない。
選択肢は限られている。自家用車で引っ越し先に行く事になった。
慣れない長距離運転。しかも深夜。引っ越し先に何とか辿り着いたものの疲労困憊。そして引っ越し先で荷物を解く。
必要な物を買い出し。慣れない道路。緊張と疲労が重なり疲れ切ってしまった。そして出掛けたら帰ってこなければならない。
引っ越し作業が落ち着き今度は戻る行程。勿論、車で。そして長距離運転。帰りは日が高いうちに引っ越し先を出発。最初に引っ越し先へ出向いた時よりは楽だった。でも、行き帰りでグッタリになってしまった。
残念ながら「矢島カップ」は令和4年に延期。2年続けて。理由は新型コロナウィルス。地域によって開催の可否があるとは思う。でも、あまり流れは良くないな。
今日のTSS
179.538kw/h
179.538÷289＝0.6212 走行時間は120分
120分×0.6212＝74.544
100÷60×74.544＝124.24
今日はこんな感じでした。
