今日の走行時間は100分。走行距離は44.29km。平均速度は26.5km。平均ケイデンスは70。獲得標高は7m。
2020年(294日)の総走行時間は17277分。目標走行時間に−18003分。体重は64.8kg、体脂肪率は16.0%。
ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24～26kmを15分間走行。その後ギアは50×15Tで時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（26km→28km→30km→32km→34→36km→38km）
3分間のレスト走行。
ギアは50×15T、負荷は「3」で時速32〜33kmで10分間走行。
18分間のレスト走行。
ギアは50×15T、負荷は「3」で(時速35〜36kmを5分間維持＋3分間の回復走)×4セット。5分間のレスト走行。
ギアは50×15T、負荷は「3」で(20秒間の全力走＋10秒間のレスト走行)×4セット。無酸素運動容量の向上が目的。
5分間のクールダウンでトレーニング終了。
金曜日(16日)よりだいぶ動く事が出来る様になった。先回はサドルの上に居る時間が苦痛だった。今日は苦痛の時間が短く感じられた。
また途中で力尽きる事も無くトレーニングを終える事が出来た。まぁそれほど速度は速くないので当然と言えば当然なのだが。
最後は久しぶりに無酸素運動容量を向上させるトレーニング。半分の時間だったものの終了時には脚はガクガク。息はゼイゼイ。やはり持久力、脚力は落ちていると実感。現状で8本走り切る事は無理。
一歩一歩、一踏み一踏みだ。
今日はこんな感じでした。
