#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は38.88km。#平均速度 は23.2km。#平均心拍数 は144。消費カロリー は827。
2023年(288日)の総走行時間は8094分。#体重 は64.6kg、#体脂肪率 は15.6%
ギアは52×15T、負荷は「4」で時速24〜26kmを41分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「4」で時速24〜26kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（24km→26km→28km→30km→32km→34km→36km)
20分間のレスト走行。
50×15T、負荷は「4」で(時速35〜37kmで5分間走行+1分30秒間の回復走)×3セット。
5分30秒間のクールダウンでトレーニング終了。
5分間+1分30秒。1セット目は散々。5分間で2回も脚が止まってしまった。1分30秒ほどで力尽きその後も力尽きた。脚が無いのは勿論だが息苦しさに参ってしまった。心拍数は190を超えるまで上がっていた。
2セット目。1セット目の疲れが抜けないまま開始。2分経過する辺りまでは何とか走行を続けたがまたもや力尽きた。その後は回復走というよりはレスト走行を挟んで残りを走行。
3セット目。疲労困憊。走行するかどうか思案したが行ける所まで行こう！と走行開始。苦しいことに変わりは無い。でも思いの外走行が続けられそうな感じだった。2セットを実施したお陰だろうか？息苦しさに慣れてしまったのだろうか？良くも悪くもウォーミングアップになっていたのかもしれない。
このセットに限り途中で力尽きる事なく5分間を走り切る事が出来た。一番疲れていたのに一番良く走行出来るとは不思議なものである。
TSS
171.08kw/h
171.08÷305＝0.561
走行時間は100分
100分×0.561＝56.1
100÷60×56.1＝93.5
今日はこんな感じでした。
