#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は47.8km。#平均速度 は28.6km。#平均心拍数 は143。消費カロリー は846。
2023年(164日)の総走行時間は5140分。#体重 は63.1kg、#体脂肪率 は13.5%。
ギアは52×15T、負荷は「3」で時速32〜34kmを41分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（26km→28km→30km→34km→36km→38km→40km)
20分間のレスト走行。
50×15T、負荷は「3」で(時速42〜44kmで2分間走行+2分間の回復走)×5セット。
5分間のクールダウンでトレーニング終了。
昨夜の就寝前に天気予報を確認。トレーニング時は強くはないものの降雨の予報。雨に濡れて体調を崩してしまうのを避ける為に室内でのトレーニングを予定にして床に就いた。
一夜明けて。見事に晴れ☀️😅 地元も梅雨入りしている。しばらくは予報通りにはならない微妙な天気に悩まされそうだ。昨年の5月に雨の中を走行して1週間ほど体調を崩した。新型コロナに感染か⁈と疑われた(幸いにして陰性) そんな事があったので天候には気を遣っている。
今日のトレーニング開始時に気温(室温)は既に20℃を超えていた。15分ほど動いて汗だく💦 「涼」を得る為のサーキュレーターは欠かせない。もちろんトレーニング中は稼働させていた。
家の中では家の中の、そして外では外での苦労や困難があるものだ。忌み嫌うのではなく何事も受け入れる余裕を持ちたいものだ。
TSS
196.512kw/h
196.512÷305＝0.6433
走行時間は100分
100分×0.6433＝64.33
100÷60×64.33＝107.22
今日はこんな感じでした。
