#ロードバイク の #トレーニング
今日の #走行時間 は65分。#平均速度 は27.3km。#走行距離 は29.749km。#平均心拍数 は145。#消費カロリー は545。
2022年(323日)の総走行時間は10035分。目標走行時間に−28725分。#体重 は64.1kg、#体脂肪率 は15.7%。
ギアは52×15T、負荷は「3」で時速24〜26kmを46分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（26km→28km→30km→32km→34→36km→38km）
5分間のクールダウンでトレーニング終了。
グズグズしていたら11月は半分以上過ぎてしまった。ようやくロードバイクに乗った。もちろん室内で。もう寒い。明るくなるのは遅いし暗くなるのは早い。
トレーニング開始時はファンヒーターを点けて暖を取る様になった。当たり前だが季節は確実に移ろっている。
さてトレーニング。
すぐに息遣いが荒くなり、短いトレーニング時間にも関わらずそして大した内容でもないのに追い込まれた感じ。
終了後は確かに疲労感はあった。でも、むしろ身体が「上がった」状態となりその後の日常生活は今までより調子が良かったくらいだ。
やはり身体を動かすのは気持ちが良い。
TSS
183.264kw/h
183.264÷283＝0.6476
走行時間は65分
65分×0.6476＝42.094
100÷60×42.094＝70.157
今日はこんな感じでした。
