#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#平均速度 は24.7km。#走行距離 は37.45km。#平均心拍数 は130。#消費カロリー は787。
2022年(183日)の総走行時間は6820分。目標走行時間に−15140分。#体重 は62.6kg、#体脂肪率 は13.0%。
ギアは52×15T、負荷は「3」で時速24〜26kmを40分間維持。
引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（26km→28km→30km→32km→34→36km→38km）
2分間の回復走。
ギアは50×15T、負荷は「3」で時速40kmを2分間維持。
2分間の回復走。
再びギアは50×15T、負荷は「3」で時速40kmを2分間維持。
18分間のレスト走行。
ギアは50×15T、負荷は「3」で時速40kmを維持する走行を始めたものの2分ほどで脚が止まる。再び走行する事は叶わず。
7〜8分のクールダウンでトレーニング終了。
どうしたものか？メインのトレーニングを開始した直後に脚が止まってしまった。
時速40kmで走行(ローラー台)しようとしていた。それまでと違い力を入れてペダルを回さなければならない。
それなのに走行開始後すぐに力が入らない！というか出ない！のだった。補給食のパンを食べていたのでハンガーノックではなかったはず。
筋トレの影響で多少の筋肉痛はあった。走行に影響していたのだろうか？
一時は思わしくなかった体調は回復。調子は悪いとは感じないのだが・・・・トレーニングは調子を見ながら慎重に続けていきたい。
TSS
155.802kw/h
155.802÷283＝0.551
走行時間は90分
91分×0.551＝49.59
100÷60×49.59＝82.65
今日はこんな感じでした。
