フロー(flow)な私にしてくれ

興味が湧くなら何でもアリ。ストライクゾーン広めで綴ります

パタリと止まる😫 ロードバイクのトレーニング 2022年7月2日(土曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#平均速度 は24.7km。#走行距離 は37.45km。#平均心拍数 は130。#消費カロリー は787。


2022年(183日)の総走行時間は6820分。目標走行時間に−15140分。#体重 は62.6kg、#体脂肪率 は13.0%。


ギアは52×15T、負荷は「3」で時速24〜26kmを40分間維持。
引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26~27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行(26km→28km→30km→32km→34→36km→38km)


2分間の回復走。
 
ギアは50×15T、負荷は「3」で時速40kmを2分間維持。
 
2分間の回復走。
 
再びギアは50×15T、負荷は「3」で時速40kmを2分間維持。
 
18分間のレスト走行。

 

f:id:osamu-3:20220702133356j:image

 

ギアは50×15T、負荷は「3」で時速40kmを維持する走行を始めたものの2分ほどで脚が止まる。再び走行する事は叶わず。
 
7〜8分のクールダウンでトレーニング終了。

 

どうしたものか?メインのトレーニングを開始した直後に脚が止まってしまった。
 
時速40kmで走行(ローラー台)しようとしていた。それまでと違い力を入れてペダルを回さなければならない。
 
それなのに走行開始後すぐに力が入らない!というか出ない!のだった。補給食のパンを食べていたのでハンガーノックではなかったはず。
 
筋トレの影響で多少の筋肉痛はあった。走行に影響していたのだろうか?
 
一時は思わしくなかった体調は回復。調子は悪いとは感じないのだが・・・・トレーニングは調子を見ながら慎重に続けていきたい。
 

 

 

 


TSS
155.802kw/h
155.802÷283=0.551
走行時間は90分
91分×0.551=49.59
100÷60×49.59=82.65


今日はこんな感じでした。