#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は60分。#平均速度 は27.3km。#走行距離 は27.45km。#平均心拍数 は139。#消費カロリー は593。
2022年(215日)の総走行時間は9060分。目標走行時間に−16740分。#体重 は62.8kg、#体脂肪率 は12.7%。
ギアは52×15T、負荷は「3」で時速24〜26kmを26分間維持。
引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で(37.4〜39kmで6分間維持＋2分間の
回復走)×3セット。
10分間のレスト走行。
ギアは50×15T、負荷は「3」で(20秒間全力＋10秒間の回復走)×8セット。
6分間のクールダウンでトレーニング終了。
2022年7月でレース出場を目的としたトレーニングは終了。今後は室内でのトレーニング(固定ローラー)を中心にロードバイクに乗る事にした。
また、トレーニング時間を1時間を基本とする。トレーニングとは謳っているもののまぁ体調維持がメインとなる。
理由は現在携わっている仕事を拡大、発展させたいと思い立ったからだ。その為には「資格取得」が必要。
「資格取得」には時間が掛かる。そこで今までロードバイクのトレーニングに費やしてきた時間をその為に回すことにしたのだ。
本格的ロードバイクに乗り始めて15年以上にはなるだろう。乗りたての頃にはバンクでのレースで落車。救急車で搬送された。頭を7針縫う大怪我に見舞われた。
その後はヒルクライムを中心にレースに出続けてきた。頭の怪我以降は多少の怪我は負ったものの大事には至らなかった。
また、自損事故や貰い事故、そして乗用車や歩行者とのトラブルも無かった。必要以上に気をつけていた。
でも、それ以上にドライバーさん達が紳士的で安全運転をしてくれたからトラブルは避けられたのだろう。
どうもありがとうございました😊
これまでとは違った形でロードバイクに乗り続ける事になる。レース出場目的よりも「緩い」感じで気楽に乗り続けていきたい。
TSS
183.264kw/h
183.264÷283＝0.6476
走行時間は60分
60分×0.6476＝38.856
100÷60×38.856＝64.76
今日からそして今日はこんな感じです。
