#ロードバイク の #トレーニング 今日の#走行時間 は60分。#平均速度 は26.9km。#走行距離 は27.05km。#平均心拍数 は139。#消費カロリー は591。
2022年(256日)の総走行時間は9710分。目標走行時間に−21010分。#体重 は62.7kg、#体脂肪率 は13.2%
ギアは52×15T、負荷は「3」で時速24〜26kmを11分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（26km→28km→30km→32km→34→36km→38km）
15分間のレスト走行。
52×15T、負荷は「3」で(時速43.5km〜45kmで1分間走行＋1分間の回復走)×7セット。
6分間のクールダウンでトレーニング終了。
丸6日トレーニング無し。その影響で今日の速度(時速43.5km〜45km)がキツかった。
1分間だったがとても長く感じられた。予定していたセット数は消化出来た。でも、体力が落ちた感じは否めない。
FTP速度(時速37.4km)はトレーニングが空いてもそれほど能力が落ちたとは感じない(気づいていないのかも？)
でも、今日の様なVo2max相当の速度はトレーニングを空けてしまうと能力が落ちてしまう感じだ。
今日、感じた事をこの先のトレーニングに活かしていかなければならないな。
TSS
179.538kw/h
179.538÷283＝0.6344
走行時間は60分
60分×0.6344＝38.064
100÷60×38.064＝63.44
今日はこんな感じでした。
