#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#平均速度 は15.3km。#走行距離 は23.08km。#平均心拍数 は152。#消費カロリー は1046kcal。
2021年(362日)の総走行時間は12544分。目標走行時間に−30896分。#体重 は63.6kg、#体脂肪率 は12.8%。
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速17〜18kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速15〜16kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速17〜18kmを15分間走行。
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速15〜16kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速17〜18kmを20分間走行。
「ややきつめ」と「楽」な走行を繰り返してスタミナアップを目的とするトレーニング。
15分間のクールダウンでトレーニング終了。
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速17〜18kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速15〜16kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速17〜18kmを15分間走行。
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速15〜16kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は「12」。時速17〜18kmを20分間走行。
「ややきつめ」と「楽」な走行を繰り返してスタミナアップを目的とするトレーニング。
15分間のクールダウンでトレーニング終了。
「ややきつめ」のそれぞれのセクションでは最初の5分間がとても苦しい。走行開始直後ならまだ分かる。
でも、走行を重ねる事で身体は負荷に順応するはず。苦しい感覚は少なくなるものと考えていたのだが・・・・
そんなに甘くないな。
本来は走行時間120分間が目標のトレーニング。120分間を「完走」出来ない状態が続いている。それ以前に半分の60分を超えるのがやっとである。
今日も同様。
でも、若干余裕があった。少しは持久力がアップしているのかもしれない。
それが分かるのは2022年。新年早々になりそうだ。どうなるやら？
今日のTSS
189.363kw/h
189.363÷248＝0.7636
走行時間は90分
90分×0.7636＝68.724
100÷60×68.724＝114.54
今日はこんな感じでした。
