#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#平均速度 は24.3km。#走行距離 は36.67km。
#平均心拍数 は127。#消費カロリー は742。
2022年(29日)の総走行時間は1365分。目標走行時間に−2115分。#体重 は64.0kg、＃体脂肪率 は12.7%。
ギアは50×15T、負荷は「3」で時速24〜26kmを46分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26～27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行（26km→28km→30km→32km→34→36km→38km）
20分間のレスト走行。
50×15T、負荷は「3」で(全力走行で20秒間走行＋10秒間の回復走)×8セット。無酸素運動容量の向上が目的。
6分間のクールダウンでトレーニング終了。
今日のメインは20秒間＋10秒間。4分間の地獄！と言い換えても良いだろう。
2本目を経過する辺りから息苦しさと脚の張りにどっぷりと浸るのである。
20秒間がとてつもなく長く感じ10秒間はあって無い様に過ぎていく。息つく暇が無い！とはこの事である。
正直無い所余り行いたくないトレーニング。でも、実施しないと後ろめたさを感じる。
で、結局は実施する事になる。恐れ慄きながら。そして走り始めて後悔する。息苦しさと身体のキツさに辟易しながら。
1週間に3〜4回実施すると良い！と言われてはいるけれどなかなか・・・・ね。
今日のTSS
151.938kw/h
151.938÷248＝0.6127
走行時間は90分
90×0.6127＝55.143
100÷60×55.143＝91.905
今日はこんな感じでした。
