#ロードバイク の #トレーニング 今日の走行時間は120分。平均速度は17.3km。平均ケイデンスは69。走行距離は34.71km。獲得標高は8m。平均心拍数は151。最大心拍数は176。消費カロリーは1385。
2021年(128日)の総走行時間は5006分。目標走行時間に−10354分、体重は62.2kg、体脂肪率は12.8%。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速18～19kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速16～17kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速18～19kmを15分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速16～17kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速18～19kmを20分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速16～17kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速18～19kmを15分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速16～17kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速18～19kmを10分間走行。
ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速16～17kmを5分間走行。
5分間のクールダウンでトレーニング終了。
「ややきつめ」と「楽」な走行を繰り返してスタミナアップを目的とするトレーニング。
体力温存で臨んだ今日の「スタミナアップ」を目的としたトレーニング。
身体が温まってきた頃から(開始から15分くらい)非常に調子が良かった。息切れしてしまう様な疲れは全く感じなかった。
かと言って速度が設定から外れるという事はほとんどない状態。偶然なのかどうか分からないがとにかく順調。
このまま最後までいくのか？と期待した。しかし「スタミナアップ」のトレーニングは甘くない。
今日は80分過ぎから脚が重く感じられる様になった。一旦そうなると逃れようがない。集中しないと設定速度から外れてしまう。
気持ちを集中しなければならない上に疲れも重なり追い込まれた。前半の順調な感じは何処へやら？
結局、いつも通りに疲労困憊で「120分間」を完走したのであった。ホント甘くないトレーニングだ。完走して何よりである。
今日のTSS
225.882kw/h
225.882÷289＝0.7816 走行時間は120分
120分×0.7816＝93.792
100÷60×93.792＝156.32
今日はこんな感じでした。
